营养师推荐喝这杯泡水，黄芪黑枸杞菊花为你保驾护航！

泡水的好处

泡水是一种简单而有效的饮用方式，可以带来许多好处。当我们将黄芪、黑枸杞和菊花加入到泡水中时，不仅可以享受到清凉解渴的口感，还能获得这些草药所提供的营养和保健功效。

黄芪对身体的益处

1. 提升免疫力：黄芪含有丰富的多糖类物质，具有增强机体免疫功能的作用。长期饮用黄芪泡水可以提高身体抵抗力，预防感冒和其他常见疾病。

2. 抗氧化：黄芪中富含大量活性成分，如黄酮类化合物和多种维生素。这些成分具有很强的抗氧化作用，能够清除自由基并延缓细胞老化过程。

3. 改善消化系统：黄芪被广泛应用于治疗胃肠道问题。它能够促进胃液分泌、增加食欲，并改善胃肠蠕动，有助于消化和吸收营养物质。

黑枸杞的功效

1. 补肾壮阳：黑枸杞被誉为“天然伟哥”，具有补肾壮阳的作用。它含有丰富的维生素C、维生素E和锌等营养物质，可以提高男性性功能，并增强体力和抵抗力。

2. 抗疲劳：黑枸杞中含有多种氨基酸和多糖类物质，能够有效缓解身体疲劳感。长期饮用黑枸杞泡水可以提高工作效率，延缓身体衰老。

3. 保护视力：黑枸杞富含花青素类化合物，具有良好的抗氧化作用。它能够保护眼睛健康，并预防眼部疾病如黄斑变性等。

菊花的益处

1. 清热解毒：菊花被广泛应用于清凉解暑饮品中。它具有清热解毒的作用，可以降低体温、消除口腔溃疡和喉咙痛等不适。

2. 护肝养肝：菊花中含有丰富的黄酮类化合物，具有良好的抗氧化和抗炎作用。它能够保护肝脏健康，并促进肝细胞再生。

3. 缓解焦虑：菊花被认为是一种天然的镇静剂。它含有多种镇定成分，能够缓解焦虑、改善睡眠质量，并提高心理健康水平。

如何制作黄芪黑枸杞菊花泡水

1. 准备材料：

• - 黄芪片：10克
• - 黑枸杞：15克
• - 菊花干：5克
• - 开水：500毫升

2. 泡水步骤：

1. 将黄芪片、黑枸杞和菊花干放入茶壶中。
2. 倒入开水，盖上茶壶盖，静置15分钟。
3. 将泡好的黄芪黑枸杞菊花水倒入杯中，即可饮用。

建议每天饮用1-2次，早晚空腹时饮用效果更佳。如果你有特殊的健康问题或正在服用药物，请在饮用前咨询专业医生或营养师的意见。

小结

泡水是一种简单而有效的保健方式。通过加入黄芪、黑枸杞和菊花等草药到泡水中，可以享受到它们所提供的多种营养和保健功效。黄芪可以提升免疫力、抗氧化和改善消化系统；黑枸杞具有补肾壮阳、抗疲劳和保护视力等作用；菊花则能够清热解毒、护肝养肝以及缓解焦虑。制作黄芪黑枸杞菊花泡水非常简单，只需准备好相应材料并按步骤操作即可。每天适量饮用，有助于提升健康水平。